Лесной орех или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как фокачча содержит 249 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки, фосфора и железа, в то время как фокачча имеет больше селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 253% больше, чем фокачча.
- Лесной орех содержит в 19 раз больше меди, чем фокачча, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, фокачча содержит только 0.091 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта фокачча составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +496.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1795.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1596.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +562.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +958.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +398.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +149.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1472.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.364mg | 253% |
| Медь | 1.725mg | 0.091mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 5.67g | 100% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.42mg | 91% |
| Жиры | 60.75g | 7.89g | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.994g | 46% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.113mg | 35% |
| Магний | 163mg | 20mg | 34% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.8g | 32% |
| Селен | 2.4µg | 15.9µg | 25% |
| Натрий | 0mg | 561mg | 24% |
| Фосфор | 290mg | 128mg | 23% |
| Калорийность | 628kcal | 249kcal | 19% |
| Железо | 4.7mg | 3.16mg | 19% |
| Калий | 680mg | 114mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.877g | 16% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.301mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.47mg | 14% |
| Белки | 14.95g | 8.77g | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.67mg | 12% |
| Цинк | 2.45mg | 1.33mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 35mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 2.9mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 14.2µg | 5.7µg | 7% |
| Витамин B9 | 113µg | 138µg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 35.82g | 6% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.645mg | 5% |
| Чистые углеводы | 7g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.75g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +670% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +764.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +705.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +696.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
