Лесной орех или халва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и халва?
- Халва содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как халва содержит 469 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B1, витамина B6, витамина B5 и калия, но халва содержит больше фосфора, цинка и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 231% лучше покрывает лесной орех, чем халва
- Лесной орех имеет в 5 раз больше витамина B5, чем халва. В то время как лесной орех имеет 0.918 мг витамина B5, халва имеет только 0.174 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Candies, halavah, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +379.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +427.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.873mg | 231% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 8.194g | 94% |
| Жиры | 60.75g | 21.52g | 60% |
| Медь | 1.725mg | 1.202mg | 58% |
| Фосфор | 290mg | 607mg | 45% |
| Клетчатка | 9.7g | 4.5g | 21% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.424mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.348mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 4.32mg | 17% |
| Селен | 2.4µg | 11.5µg | 17% |
| Калий | 680mg | 187mg | 15% |
| Углеводы | 16.7g | 60.49g | 15% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.174mg | 15% |
| Магний | 163mg | 218mg | 13% |
| Витамин B9 | 113µg | 65µg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Калорийность | 628kcal | 469kcal | 8% |
| Натрий | 0mg | 195mg | 8% |
| Кальций | 114mg | 33mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.856mg | 7% |
| Белки | 14.95g | 12.49g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 8.481g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Железо | 4.7mg | 4.53mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.127g | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 55.99g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +457.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.127g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.481g
