Лесной орех или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и цукини?
- Цукини содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как цукини содержит 17 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех богаче чем цукини в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, фосфоре, клетчатке, магнии, витамине B6 и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 261% лучше покрывает лесной орех, чем цукини
- Лесной орех имеет в 125 раз больше витамина E, чем цукини. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, цукини имеет только 0.12 мг.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +805.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1170.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3154.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +665.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +663.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3388.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1328.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +184.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.177mg | 261% |
| Медь | 1.725mg | 0.053mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.011g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.12mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.32g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.37mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.091g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.045mg | 50% |
| Фосфор | 290mg | 38mg | 36% |
| Магний | 163mg | 18mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1g | 35% |
| Калорийность | 628kcal | 17kcal | 31% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.163mg | 31% |
| Белки | 14.95g | 1.21g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 24µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.084g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.32mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.204mg | 14% |
| Витамин C | 6.3mg | 17.9mg | 13% |
| Калий | 680mg | 261mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 16mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.451mg | 8% |
| Витамин K | 14.2µg | 4.3µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 9.5mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 3.11g | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.2µg | 4% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.38g | 2% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.094mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 2.5g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0g | 0% |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1135.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18884.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +437% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1685.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414918.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8603.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8300% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1428.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1871.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
