Лесной орех или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лесной орех и чернослив
- Лесной орех содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, фосфора, магния, витамина B6 и витамина B9, однако чернослив богаты витамином K.
- Лесной орех обеспечивает на 255% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 35 раз больше витамина E, чем чернослив. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, чернослив имеют только 0.43 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем чернослив (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +297.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +405.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +513.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1965.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3395.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +351.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +319% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.299mg | 255% |
| Медь | 1.725mg | 0.281mg | 160% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.053g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.43mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 0.38g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.062g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.051mg | 49% |
| Железо | 4.7mg | 0.93mg | 47% |
| Витамин K | 14.2µg | 59.5µg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 69mg | 32% |
| Магний | 163mg | 41mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.205mg | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 4µg | 27% |
| Белки | 14.95g | 2.18g | 26% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.088g | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 240kcal | 19% |
| Цинк | 2.45mg | 0.44mg | 18% |
| Углеводы | 16.7g | 63.88g | 16% |
| Фруктоза | 0.07g | 12.45g | 15% |
| Клетчатка | 9.7g | 7.1g | 10% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.422mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 43mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.186mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.6mg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 10.1mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 39µg | 4% |
| Крахмал | 0.48g | 5.11g | 2% |
| Калий | 680mg | 732mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.882mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +585.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15886.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +482.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86035.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12674.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2700% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +964.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +36271.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +17685.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
