Лобия или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лобия и французская фасоль
- Французская фасоль и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Французская фасоль содержит 129 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка, витамина B1 и магния, в то время как французская фасоль имеет больше витамина B9 и витамина B6.
- Лобия обеспечивает на 44% больше дневной нормы железа
- Французская фасоль содержит в 4 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как французская фасоль содержит 0.64 мг.
- Французская фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта французская фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта лобия составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1775% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 1.08mg | 44% |
| Клетчатка | 9.4g | 38% | |
| Медь | 0.341mg | 0.115mg | 25% |
| Цинк | 2.85mg | 0.64mg | 20% |
| Витамин B9 | 4µg | 75µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.13mg | 12% |
| Магний | 82mg | 56mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.105mg | 5% |
| Марганец | 0.482mg | 0.382mg | 4% |
| Фосфор | 120mg | 102mg | 3% |
| Селен | 2.8µg | 1.2µg | 3% |
| Белки | 8.14g | 7.05g | 2% |
| Кальций | 40mg | 63mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.222mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.062mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.453g | 1% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.546mg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 129kcal | 1% |
| Калий | 337mg | 370mg | 1% |
| Углеводы | 20.69g | 24.02g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 14.62g | N/A |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.9% |
