Лобия или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лобия и перец стручковый
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем лобия. В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка, витамина B1, магния, марганца и фосфора, в то время как перец стручковый имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина A.
- Перец стручковый обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина C
- Перец стручковый содержит в 22 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как перец стручковый содержит 0.13 мг.
- Перец стручковый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта перец стручковый составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лобия составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1247.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2092.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +505.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 80.4mg | 89% |
| Железо | 4.58mg | 0.34mg | 53% |
| Медь | 0.341mg | 0.066mg | 31% |
| Цинк | 2.85mg | 0.13mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.057mg | 18% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Марганец | 0.482mg | 0.122mg | 16% |
| Белки | 8.14g | 0.86g | 15% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.224mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 20mg | 14% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин K | 7.4µg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 20kcal | 5% |
| Углеводы | 20.69g | 4.64g | 5% |
| Калий | 337mg | 175mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.099mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 10mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин B9 | 4µg | 10µg | 2% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.17g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.062g | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.028mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 2.4g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.48mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +846.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +345.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
