Лобия или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобия и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем лобия. В то время как бруност содержит 466 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа и меди, однако бруност богаче витамином B2, витамином B12, витамином B5, фосфором, кальцием и калием.
- Бруност обеспечивает вас на 103% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем лобия.
- Лобия содержит в 9 раз больше железа, чем бруност, В то время как лобия содержит 4.58 мг железа, бруност содержит только 0.52 мг.
- Лобия имеет меньше насыщенных жиров.
- Бруност имеет более низкий гликемический индекс (27), чем лобия (45).
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, gjetost — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3635.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +960.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +632.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.037mg | 1.382mg | 103% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 19.16g | 87% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 3.351mg | 61% |
| Железо | 4.58mg | 0.52mg | 51% |
| Фосфор | 120mg | 444mg | 46% |
| Жиры | 0.58g | 29.51g | 45% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Кальций | 40mg | 400mg | 36% |
| Калий | 337mg | 1409mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Медь | 0.341mg | 0.08mg | 29% |
| Натрий | 7mg | 600mg | 26% |
| Селен | 2.8µg | 14.5µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 7.879g | 20% |
| Марганец | 0.482mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.271mg | 18% |
| Калорийность | 117kcal | 466kcal | 17% |
| Цинк | 2.85mg | 1.14mg | 16% |
| Углеводы | 20.69g | 42.65g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.938g | 5% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.315mg | 4% |
| Белки | 8.14g | 9.65g | 3% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.813mg | 3% |
| Магний | 82mg | 70mg | 3% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 42.65g | N/A |
| Витамин B9 | 4µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +414.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4987.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30203.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +282.9% |
