Лобия или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лобия и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем лобия. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия богаче железом, цинком, медью, витамином B1, магнием, марганцем и фосфором, но гранат обыкновенный богаче витамином C и витамином B9.
- Лобия обеспечивает вас на 54% большим количеством железа от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Лобия содержит в 8 раз больше цинка, чем гранат обыкновенный. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как гранат обыкновенный содержит 0.35 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1426.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.3mg | 54% |
| Цинк | 2.85mg | 0.35mg | 23% |
| Медь | 0.341mg | 0.158mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.067mg | 17% |
| Магний | 82mg | 12mg | 17% |
| Марганец | 0.482mg | 0.119mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Белки | 8.14g | 1.67g | 13% |
| Фосфор | 120mg | 36mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин B9 | 4µg | 38µg | 9% |
| Селен | 2.8µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Кальций | 40mg | 10mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.075mg | 3% |
| Калий | 337mg | 236mg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 83kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.079g | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.293mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.377mg | 1% |
| Углеводы | 20.69g | 18.7g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 1.17g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +387.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.7% |
