Лобия или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лобия и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем лобия. Маффин содержит 375 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка и магния, однако маффин имеет больше витамина B9, селена и витамина B2.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает лобия, чем маффин
- Лобия имеет в 8 раз больше магния, чем маффин. Лобия имеет 82 мг магния, в то время как маффин имеет 10 мг.
- Лобия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс, чем лобия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +468.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +670.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +192.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 8.103g | 52% |
| Железо | 4.58mg | 1.3mg | 41% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Медь | 0.341mg | 0.06mg | 31% |
| Жиры | 0.58g | 16.07g | 24% |
| Цинк | 2.85mg | 0.37mg | 23% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Натрий | 7mg | 336mg | 14% |
| Калорийность | 117kcal | 375kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 4.822g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 2.844g | 12% |
| Углеводы | 20.69g | 53g | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Витамин B9 | 4µg | 48µg | 11% |
| Селен | 2.8µg | 8.2µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.163mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.168mg | 9% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Белки | 8.14g | 4.49g | 7% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.418mg | 6% |
| Калий | 337mg | 121mg | 6% |
| Фосфор | 120mg | 146mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.47mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Марганец | 0.482mg | 0.449mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 51.9g | N/A |
| Кальций | 40mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.068mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +81.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +177% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2670.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.48г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18446.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3207.3% |
