Лобия или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобия и орчата?
- Лобия содержит больше калорий, чем орчата. Лобия содержит 117 калорий, в то время как орчата содержит 54 калорий.
- Лобия имеет больше железа, меди, цинка, витамина B1, марганца, магния, фосфора, калия и витамина B5 чем орчата.
- Лобия обеспечивает на 57% больше дневной нормы железа
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем орчата (31).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beverages, Horchata, as served in restaurant в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +891.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45700% |
| Содержит больше МедьМедь | +16950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4720% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +774.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.01mg | 57% |
| Медь | 0.341mg | 0.002mg | 38% |
| Цинк | 2.85mg | 0.06mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0mg | 23% |
| Марганец | 0.482mg | 0.01mg | 21% |
| Магний | 82mg | 3mg | 19% |
| Фосфор | 120mg | 15mg | 15% |
| Белки | 8.14g | 0.48g | 15% |
| Калий | 337mg | 34mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 54kcal | 3% |
| Углеводы | 20.69g | 11.52g | 3% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Кальций | 40mg | 18mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.047mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1595.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +668.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
