Лобия или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лобия и персик
- Персик содержит меньше калорий, чем лобия. Персик содержит 39 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия богаче железом, медью, цинком, витамином B1, марганцем, магнием и фосфором, но персик богаче витамином C и витамином A.
- Лобия обеспечивает вас на 54% большим количеством железа от суточной нормы, чем персик.
- Лобия содержит в 17 раз больше цинка, чем персик. Лобия содержит 2.85 мг цинка, в то время как персик содержит 0.17 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peaches, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1732% |
| Содержит больше МедьМедь | +401.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1576.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.25mg | 54% |
| Медь | 0.341mg | 0.068mg | 30% |
| Цинк | 2.85mg | 0.17mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.024mg | 21% |
| Марганец | 0.482mg | 0.061mg | 18% |
| Магний | 82mg | 9mg | 17% |
| Белки | 8.14g | 0.91g | 14% |
| Фосфор | 120mg | 20mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 6.6mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калорийность | 117kcal | 39kcal | 4% |
| Калий | 337mg | 190mg | 4% |
| Углеводы | 20.69g | 9.54g | 4% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.153mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 6mg | 3% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.806mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.086g | 1% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.025mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.25g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 8.04g | N/A |
| Сахар | 8.39g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +794.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +239.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.7% |
