Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобия и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +296.3%
Содержит больше КальцийКальций +95%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +427.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит больше МарганецМарганец +304.6%
Содержит больше СеленСелен +1792.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +448.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +859.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1928%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5575%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.341mg 1.8mg 162%
Полиненасыщенные жиры 0.245g 23.137g 153%
Витамин B1 0.27mg 1.48mg 101%
Витамин B6 0.037mg 1.345mg 101%
Селен 2.8µg 53µg 91%
Жиры 0.58g 51.46g 78%
Фосфор 120mg 660mg 77%
Марганец 0.482mg 1.95mg 64%
Магний 82mg 325mg 58%
Витамин B9 4µg 227µg 56%
Витамин B3 0.411mg 8.335mg 50%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 18.528g 46%
Клетчатка 8.6g 34%
Белки 8.14g 20.78g 25%
Витамин B2 0.037mg 0.355mg 24%
Калорийность 117kcal 584kcal 23%
Насыщенные жиры 0.099g 4.455g 20%
Цинк 2.85mg 5mg 20%
Витамин B5 0.316mg 1.13mg 16%
Холин 55.1mg 10%
Калий 337mg 645mg 9%
Железо 4.58mg 5.25mg 8%
Кальций 40mg 78mg 4%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 20.69g 11.4g N/A
Углеводы 20.69g 20g 0%
Сахар 2.62g N/A
Натрий 7mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.068mg 0.348mg 0%
Треонин 0.315mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.39mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.691mg 1.659mg 0%
Лизин 0.556mg 0.937mg 0%
Метионин 0.065mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 1.169mg 0%
Валин 0.422mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.233mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1361.5%
Содержит больше БелкиБелки +155.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8772.4%
Содержит больше ДругоеДругое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9343.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.