Сравнить продукты Лобия и Спаржа лекарственная
Сравнить
Чем отличаются продукты лобия и спаржа лекарственная?
- Лобия содержит больше железа, цинка, меди, магния, марганца, витамина B1 и фосфора, однако спаржа лекарственная богаче витамином A, витамином B9 и витамином B2.
- Лобия обеспечивает вас на 31% большим количеством железа от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Лобия содержит в 6 раз больше магния, чем спаржа лекарственная, В то время как лобия содержит 82 мг магния, спаржа лекарственная содержит только 14 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем лобия (45).
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Asparagus, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +485.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 4.58mg | 2.14mg | 31% |
| Цинк | 2.85mg | 0.54mg | 21% |
| Медь | 0.341mg | 0.189mg | 17% |
| Магний | 82mg | 14mg | 16% |
| Марганец | 0.482mg | 0.158mg | 14% |
| Витамин B9 | 4µg | 52µg | 12% |
| Белки | 8.14g | 2.2g | 12% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.143mg | 11% |
| Фосфор | 120mg | 52mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.141mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Углеводы | 20.69g | 3.88g | 6% |
| Калорийность | 117kcal | 20kcal | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.091mg | 4% |
| Калий | 337mg | 202mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.978mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Кальций | 40mg | 24mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.05g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.12g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.274mg | 1% |
| Селен | 2.8µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +383.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +390% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
