Лобия или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобия и филло?
- Филло содержит больше калорий, чем лобия. Филло содержит 299 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Лобия богаче медью, цинком, железом и магнием, в то время как филло содержит больше селена, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина B9.
- Филло обеспечивает на 37% больше дневной нормы селена
- Филло имеет в 6 раз меньше цинка, чем лобия. Лобия имеет 2.85 мг цинка, в то время как филло имеет 0.49 мг.
- Лобия имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Phyllo dough в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +446.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +355.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +481.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +732.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +821.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +891% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.8µg | 23.3µg | 37% |
| Медь | 0.341mg | 0.101mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.341mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 4.073mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.541mg | 23% |
| Витамин B9 | 4µg | 88µg | 21% |
| Натрий | 7mg | 483mg | 21% |
| Цинк | 2.85mg | 0.49mg | 21% |
| Железо | 4.58mg | 3.21mg | 17% |
| Магний | 82mg | 15mg | 16% |
| Углеводы | 20.69g | 52.6g | 11% |
| Калорийность | 117kcal | 299kcal | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 3.149g | 8% |
| Калий | 337mg | 74mg | 8% |
| Жиры | 0.58g | 6g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 1.47g | 6% |
| Фосфор | 120mg | 75mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.923g | 5% |
| Кальций | 40mg | 11mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Белки | 8.14g | 7.1g | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Марганец | 0.482mg | 0.476mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.302mg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +112.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +934.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12011.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276.7% |
