Лобия или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобия и чернослив?
- Чернослив содержат больше калорий, чем лобия. В то время как чернослив содержат 240 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа, цинка, витамина B1, магния и марганца, однако чернослив богаты витамином A, витамином B6, калием, витамином B2 и витамином B3.
- Лобия обеспечивает вас на 46% большим количеством железа от суточной нормы, чем чернослив.
- Лобия содержит в 6 раз больше цинка, чем чернослив, В то время как лобия содержит 2.85 мг цинка, чернослив содержат только 0.44 мг.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем лобия (45).
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Plums, dried (prunes), uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +547.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +454.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Железо | 4.58mg | 0.93mg | 46% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Цинк | 2.85mg | 0.44mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.051mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 20.69g | 63.88g | 14% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.205mg | 13% |
| Калий | 337mg | 732mg | 12% |
| Белки | 8.14g | 2.18g | 12% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.186mg | 11% |
| Магний | 82mg | 41mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.882mg | 9% |
| Марганец | 0.482mg | 0.299mg | 8% |
| Медь | 0.341mg | 0.281mg | 7% |
| Фосфор | 120mg | 69mg | 7% |
| Калорийность | 117kcal | 240kcal | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.422mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.062g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 56.78g | N/A |
| Кальций | 40mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +273.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.8% |
