Лобстер или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер и радужная форель?
- Радужная форель содержит больше калорий, чем лобстер. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, лобстер содержит только 89 калорий.
- Лобстер содержит больше меди, селена и цинка, однако радужная форель богаче витамином B12, витамином D, фосфором и витамином E.
- Радужная форель обеспечивает вас на 182% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лобстер.
- Лобстер содержит в 27 раз больше меди, чем радужная форель, В то время как лобстер содержит 1.55 мг меди, радужная форель содержит только 0.058 мг.
- Радужная форель имеет меньше натрия.
Crustaceans, lobster, northern, cooked, moist heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +2572.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +610.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +490.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +304.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.43µg | 5.79µg | 182% |
| Медь | 1.55mg | 0.058mg | 166% |
| Селен | 73.1µg | 26µg | 86% |
| Витамин D | 0µg | 15.1µg | 76% |
| Витамин D | 1IU | 604IU | 75% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Цинк | 4.05mg | 0.57mg | 32% |
| Холестерин | 146mg | 59mg | 29% |
| Натрий | 486mg | 118mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.83mg | 11% | |
| Жиры | 0.86g | 8.26g | 11% |
| Фосфор | 185mg | 249mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 9% | |
| Витамин E | 1mg | 2.15mg | 8% |
| Кальций | 96mg | 30mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.208g | 1.53g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.34g | 1.225g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.253g | 2.223g | 5% |
| Белки | 19g | 21.11g | 4% |
| Калорийность | 89kcal | 159kcal | 4% |
| Железо | 0.29mg | 0.64mg | 4% |
| Калий | 230mg | 365mg | 4% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 2% | |
| Марганец | 0.065mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.017mg | 1% | |
| Транс-жиры | 0.013g | N/A | |
| Триптофан | 0.248mg | 0% | |
| Треонин | 0.753mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лейцин | 1.376mg | 0% | |
| Лизин | 1.426mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.782mg | 0% | |
| Валин | 0.852mg | 0% | |
| Гистидин | 0.475mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.117g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.078g | 0.54g | N/A |
| 0.05g | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.13g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.033g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.11 г
Другое:
2.03 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +4975% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.208 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.253 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.34 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +778.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.3% |
