Лонган или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лонган и бадьян настоящий
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем лонган. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, однако бадьян настоящий имеет больше железа, марганца, меди, кальция, фосфора, клетчатки, цинка, магния и калия.
- Бадьян настоящий обеспечивает вас на 460% большим количеством железа от суточной нормы, чем лонган.
- Бадьян настоящий имеет в 4 раз меньше витамина C, чем лонган. Лонган имеет 84 мг витамина C, в то время как бадьян настоящий имеет 21 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс, чем лонган.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64500% |
| Содержит больше КалийКалий | +441.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28330.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1995.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4323.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +996.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +920% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.13mg | 36.96mg | 460% |
| Марганец | 0.052mg | 2.3mg | 98% |
| Медь | 0.169mg | 0.91mg | 82% |
| Витамин C | 84mg | 21mg | 70% |
| Кальций | 1mg | 646mg | 65% |
| Фосфор | 21mg | 440mg | 60% |
| Клетчатка | 1.1g | 14.6g | 54% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | |
| Цинк | 0.05mg | 5.3mg | 48% |
| Магний | 10mg | 170mg | 38% |
| Калий | 266mg | 1441mg | 35% |
| Белки | 1.31g | 17.6g | 33% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.34mg | 26% |
| Жиры | 0.1g | 15.9g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 24% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 21% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 3.06mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.797mg | 16% | |
| Калорийность | 60kcal | 337kcal | 14% |
| Углеводы | 15.14g | 50.02g | 12% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.29mg | 12% |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 3% | |
| Витамин A | 16µg | 2% | |
| Натрий | 0mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 35.42g | N/A |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +767.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1243.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +891.4% |
