Лонган или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и кайенский перец
- Лонган содержит меньше калорий, чем кайенский перец. В то время как лонган содержит 60 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Кайенский перец по количеству клетчатки, железа, марганца, витамина B2, витамина B3, калия, фосфора, магния, витамина B1 и меди богаче чем лонган.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 104% больше, чем лонган.
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14700% |
| Содержит больше КалийКалий | +657.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5900% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1295.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3746.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +958.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +556.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2800.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 231% | |
| Витамин E | 29.83mg | 199% | |
| Витамин B6 | 2.45mg | 188% | |
| Клетчатка | 1.1g | 27.2g | 104% |
| Железо | 0.13mg | 7.8mg | 96% |
| Марганец | 0.052mg | 2mg | 85% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.919mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 56% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 8.701mg | 53% |
| Калий | 266mg | 2014mg | 51% |
| Фосфор | 21mg | 293mg | 39% |
| Магний | 10mg | 152mg | 34% |
| Витамин B9 | 106µg | 27% | |
| Жиры | 0.1g | 17.27g | 26% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.328mg | 25% |
| Медь | 0.169mg | 0.373mg | 23% |
| Цинк | 0.05mg | 2.48mg | 22% |
| Белки | 1.31g | 12.01g | 21% |
| Селен | 8.8µg | 16% | |
| Кальций | 1mg | 148mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 15% | |
| Углеводы | 15.14g | 56.63g | 14% |
| Калорийность | 60kcal | 318kcal | 13% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Витамин C | 84mg | 76.4mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 7% | |
| Натрий | 0mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +928% |
| Содержит больше БелкиБелки | +816.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +762.9% |
