Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами лонган и короткие ребра

  • Лонган содержит меньше калорий, чем короткие ребра. Лонган содержит 60 калорий, в то время как короткие ребра содержат 471 калорий.
  • Лонган имеет больше витамина C и меди; однако, короткие ребра богаты витамином B12, цинком, железом, фосфором и витамином B3.
  • Короткие ребра покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 109% выше, чем лонган.
  • Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта короткие ребра составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.

Инфографика

Лонган vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше МедьМедь +70.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1676.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +9660%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +717.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Короткие ребра DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.62µg 109%
Витамин C 84mg 0mg 93%
Насыщенные жиры 17.8g 81%
Жиры 0.1g 41.98g 64%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 47%
Цинк 0.05mg 4.88mg 44%
Белки 1.31g 21.57g 41%
Селен 20.8µg 38%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Железо 0.13mg 2.31mg 27%
Калорийность 60kcal 471kcal 21%
Фосфор 21mg 162mg 20%
Витамин B6 0.22mg 17%
Холин 82.2mg 15%
Витамин B3 0.3mg 2.452mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 10%
Медь 0.169mg 0.099mg 8%
Углеводы 15.14g 0g 5%
Витамин B5 0.252mg 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин D 27IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Натрий 0mg 50mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Марганец 0.052mg 0.013mg 2%
Витамин B1 0.031mg 0.05mg 2%
Витамин B2 0.14mg 0.15mg 1%
Витамин B9 5µg 1%
Калий 266mg 224mg 1%
Кальций 1mg 12mg 1%
Магний 10mg 15mg 1%
Чистые углеводы 14.04g 0g N/A
Триптофан 0.142mg 0%
Треонин 0.034mg 0.862mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.981mg 0%
Лейцин 0.054mg 1.716mg 0%
Лизин 0.046mg 1.823mg 0%
Метионин 0.013mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.852mg 0%
Валин 0.058mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +131.7%
Содержит больше БелкиБелки +1546.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +41880%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.