Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лонган и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1530%
Содержит больше КальцийКальций +11300%
Содержит больше КалийКалий +155.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3515.4%
Содержит больше МедьМедь +920.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +4800%
Содержит больше ФосфорФосфор +1281%
Содержит больше МарганецМарганец +11775%
Одинаковое количество вещества Натрий ~0mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1974.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ВодаВода +1458.4%
Содержит больше БелкиБелки +1041.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +60650%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.3%
Содержит больше ДругоеДругое +227.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.052mg 6.175mg 266%
Медь 0.169mg 1.725mg 173%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 114%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 0.1g 60.75g 93%
Витамин C 84mg 6.3mg 86%
Железо 0.13mg 4.7mg 57%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 53%
Витамин B1 0.031mg 0.643mg 51%
Витамин B6 0.563mg 43%
Фосфор 21mg 290mg 38%
Магний 10mg 163mg 36%
Клетчатка 1.1g 9.7g 34%
Витамин B9 113µg 28%
Калорийность 60kcal 628kcal 28%
Белки 1.31g 14.95g 27%
Цинк 0.05mg 2.45mg 22%
Насыщенные жиры 4.464g 20%
Витамин B5 0.918mg 18%
Калий 266mg 680mg 12%
Витамин K 14.2µg 12%
Кальций 1mg 114mg 11%
Витамин B3 0.3mg 1.8mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Селен 2.4µg 4%
Витамин B2 0.14mg 0.113mg 2%
Углеводы 15.14g 16.7g 1%
Чистые углеводы 14.04g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.034mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.054mg 1.063mg 0%
Лизин 0.046mg 0.42mg 0%
Метионин 0.013mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.663mg 0%
Валин 0.058mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Лонган
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
11%
Лонган
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.464g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лонган
Лонган дешевле (Разница - $1.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.