Лонган или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лонган и пашинки
- Лонган содержит меньше калорий, чем пашинки. Лонган содержит 60 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C и меди; однако, пашинки богаче витамином B12, витамином B3, цинком, фосфором и железом.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем пашинки.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта пашинки составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +106.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1238.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2354.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Белки | 1.31g | 27.66g | 53% |
| Селен | 29.4µg | 53% | |
| Витамин B6 | 0.579mg | 45% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 7.363mg | 44% |
| Цинк | 0.05mg | 4.9mg | 44% |
| Фосфор | 21mg | 210mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Железо | 0.13mg | 1.74mg | 20% |
| Холин | 105.4mg | 19% | |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 15% | |
| Жиры | 0.1g | 8.23g | 13% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 11% | |
| Медь | 0.169mg | 0.082mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 8% | |
| Калорийность | 60kcal | 192kcal | 7% |
| Углеводы | 15.14g | 0g | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.075mg | 4% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Кальций | 1mg | 20mg | 2% |
| Марганец | 0.052mg | 0.009mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 2% | |
| Натрий | 0mg | 56mg | 2% |
| Калий | 266mg | 339mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.04g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 1.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 1.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 2.201mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 2.338mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.72mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 1.093mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 1.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1266.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2011.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8130% |
