Лонган или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лонган и хлеб?
- Лонган содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как лонган содержит 60 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Лонган содержит больше витамина C, но хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B2, кальция и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 93% лучше покрывает лонган, чем хлеб
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Longans, raw и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3046.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2840% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +795.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2548.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1316.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0.2mg | 93% |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 0.052mg | 1.377mg | 58% |
| Железо | 0.13mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.439mg | 34% |
| Натрий | 0mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 21mg | 188mg | 24% |
| Белки | 1.31g | 12.96g | 23% |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.382mg | 19% |
| Кальций | 1mg | 165mg | 16% |
| Углеводы | 15.14g | 55.77g | 14% |
| Клетчатка | 1.1g | 4.7g | 14% |
| Калорийность | 60kcal | 313kcal | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1.47mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 12% | |
| Магний | 10mg | 59mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Жиры | 0.1g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3% | |
| Медь | 0.169mg | 0.198mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 266mg | 223mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +241.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +889.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.7% |
