Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +146.7%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.6%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -23%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +270%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +794.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +857.4%
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше ДругоеДругое +927.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1620.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1029.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Полосатый тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 8.045mg 18.756mg 67%
Витамин D 526IU 66%
Витамин D 13.1µg 66%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.403g 28%
Витамин B6 0.647mg 0.981mg 26%
Витамин B12 2.8µg 2.19µg 25%
Витамин B1 0.34mg 0.038mg 25%
Витамин B5 1.475mg 0.485mg 20%
Жиры 12.35g 1.29g 17%
Железо 0.34mg 1.6mg 16%
Холин 90.5mg 16%
Белки 22.1g 28.21g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.243g 10%
Селен 41.4µg 46.8µg 10%
Насыщенные жиры 2.397g 0.42g 9%
Витамин E 1.14mg 8%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Витамин B9 34µg 10µg 6%
Цинк 0.43mg 1.05mg 6%
Витамин A 69µg 18µg 6%
Фосфор 252mg 285mg 5%
Калорийность 206kcal 132kcal 4%
Калий 384mg 522mg 4%
Магний 30mg 44mg 3%
Витамин C 3.7mg 1mg 3%
Кальций 15mg 37mg 2%
Витамин B2 0.135mg 0.122mg 1%
Натрий 61mg 47mg 1%
Холестерин 63mg 60mg 1%
Марганец 0.016mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.316mg 0%
Треонин 0.969mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.796mg 2.293mg 0%
Лизин 2.03mg 2.59mg 0%
Метионин 0.654mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 1.101mg 0%
Валин 1.139mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.017g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Лосось
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.977g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Полосатый тунец
Полосатый тунец дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Полосатый тунец
Продукт Полосатый тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.