Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Лосось и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +146.7%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.6%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -23%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +270%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +794.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 8.045mg 18.756mg 67%
Витамин D 526IU 66%
Витамин D 13.1µg 66%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.403g 28%
Витамин B6 0.647mg 0.981mg 26%
Витамин B12 2.8µg 2.19µg 25%
Витамин B1 0.34mg 0.038mg 25%
Витамин B5 1.475mg 0.485mg 20%
Жиры 12.35g 1.29g 17%
Железо 0.34mg 1.6mg 16%
Холин 90.5mg 16%
Белки 22.1g 28.21g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.243g 10%
Селен 41.4µg 46.8µg 10%
Насыщенные жиры 2.397g 0.42g 9%
Витамин E 1.14mg 8%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Витамин B9 34µg 10µg 6%
Цинк 0.43mg 1.05mg 6%
Витамин A 69µg 18µg 6%
Фосфор 252mg 285mg 5%
Калорийность 206kcal 132kcal 4%
Калий 384mg 522mg 4%
Магний 30mg 44mg 3%
Витамин C 3.7mg 1mg 3%
Кальций 15mg 37mg 2%
Витамин B2 0.135mg 0.122mg 1%
Натрий 61mg 47mg 1%
Холестерин 63mg 60mg 1%
Марганец 0.016mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.316mg 0%
Треонин 0.969mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.796mg 2.293mg 0%
Лизин 2.03mg 2.59mg 0%
Метионин 0.654mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 1.101mg 0%
Валин 1.139mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +857.4%
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше ДругоеДругое +927.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1620.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1029.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Другие также сравнивают

Лосось
Лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Лосось
Лосось vs Копченый лосось
Копченый лосось
Лосось
Лосось vs Сардина
Сардина
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.