Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Кольраби

Сравнить продукты Лук и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Лук vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
2
:
8
Кольраби
Кольраби
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +466.7%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Калий +139.7%
Содержит больше Медь +230.8%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.139
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кольраби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +466.7%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Калий +139.7%
Содержит больше Медь +230.8%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.139

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
3
:
7
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +1700%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин C +737.8%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Кольраби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +1700%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин C +737.8%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
3
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Углеводы +50.6%
Содержит больше Белки +54.5%
Содержит больше Другое +185.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Кольраби
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +50.6%
Содержит больше Белки +54.5%
Содержит больше Другое +185.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.4%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Кольраби
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Кольраби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Кольраби Мнение
7.64g 2.6g Лук
Белки 1.1g 1.7g Кольраби
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 9.34g 6.2g Лук
Калорийность 40kcal 27kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 2.6g Кольраби
Клетчатка 1.7g 3.6g Кольраби
Кальций 23mg 24mg Кольраби
Железо 0.21mg 0.4mg Кольраби
Магний 10mg 19mg Кольраби
Фосфор 29mg 46mg Кольраби
Калий 146mg 350mg Кольраби
Натрий 4mg 20mg Лук
Цинк 0.17mg 0.03mg Лук
Медь 0.039mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.129mg 0.139mg Кольраби
Селен 0.5µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 2IU 36IU Кольраби
Витамин A, RAE 0µg 2µg Кольраби
Витамин E 0.02mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 7.4mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.046mg 0.05mg Кольраби
Витамин B2 0.027mg 0.02mg Лук
Витамин B3 0.116mg 0.4mg Кольраби
Витамин B5 0.123mg 0.165mg Кольраби
Витамин B6 0.12mg 0.15mg Кольраби
Витамин B9, общий 19µg 16µg Лук
Витамин K 0.4µg 0.1µg Лук
Триптофан 0.014mg 0.01mg Лук
Треонин 0.021mg 0.049mg Кольраби
Изолейцин 0.014mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.025mg 0.067mg Кольраби
Лизин 0.039mg 0.056mg Кольраби
Метионин 0.002mg 0.013mg Кольраби
Фенилаланин 0.025mg 0.039mg Кольраби
Валин 0.021mg 0.05mg Кольраби
Гистидин 0.014mg 0.019mg Кольраби
Насыщенные жиры 0.042g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.007g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.048g Кольраби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Кольраби
Кольраби vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Кольраби vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Кольраби
Кольраби vs Савойская капуста
Савойская капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.