Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Лук vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90.5%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +72.4%
Содержит больше Калий +215.8%
Содержит больше Цинк +164.7%
Содержит больше Медь +115.4%
Содержит больше Марганец +100.8%
Содержит больше Селен +40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Содержит меньше Натрий -90.5%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +72.4%
Содержит больше Калий +215.8%
Содержит больше Цинк +164.7%
Содержит больше Медь +115.4%
Содержит больше Марганец +100.8%
Содержит больше Селен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин A +3600%
Содержит больше Витамин C +1805.4%
Содержит больше Витамин B1 +15.2%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B3 +434.5%
Содержит больше Витамин B5 +545.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3600%
Содержит больше Витамин C +1805.4%
Содержит больше Витамин B1 +15.2%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B3 +434.5%
Содержит больше Витамин B5 +545.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +90.9%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +177.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.53
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Белки +90.9%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +177.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.53
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +466.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +684.6%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.003 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +466.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +684.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Моринга масличная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Моринга масличная Мнение
7.64g 5.33g Лук
Белки 1.1g 2.1g Моринга масличная
Жиры 0.1g 0.2g Моринга масличная
Углеводы 9.34g 8.53g Лук
Калорийность 40kcal 37kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g Моринга масличная
Клетчатка 1.7g 3.2g Моринга масличная
Кальций 23mg 30mg Моринга масличная
Железо 0.21mg 0.36mg Моринга масличная
Магний 10mg 45mg Моринга масличная
Фосфор 29mg 50mg Моринга масличная
Калий 146mg 461mg Моринга масличная
Натрий 4mg 42mg Лук
Цинк 0.17mg 0.45mg Моринга масличная
Медь 0.039mg 0.084mg Моринга масличная
Марганец 0.129mg 0.259mg Моринга масличная
Селен 0.5µg 0.7µg Моринга масличная
Витамин A 2IU 74IU Моринга масличная
Витамин A, RAE 0µg 4µg Моринга масличная
Витамин E 0.02mg Лук
Витамин C 7.4mg 141mg Моринга масличная
Витамин B1 0.046mg 0.053mg Моринга масличная
Витамин B2 0.027mg 0.074mg Моринга масличная
Витамин B3 0.116mg 0.62mg Моринга масличная
Витамин B5 0.123mg 0.794mg Моринга масличная
Витамин B6 0.12mg 0.12mg
Витамин B9, общий 19µg 44µg Моринга масличная
Витамин K 0.4µg Лук
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg Лук
Изолейцин 0.014mg Лук
Лейцин 0.025mg Лук
Лизин 0.039mg Лук
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.021mg Лук
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.033g Моринга масличная
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.102g Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.003g Лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Моринга масличная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
52%
Моринга масличная
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
20%
Моринга масличная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моринга масличная
Продукт Моринга масличная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Моринга масличная
Продукт Моринга масличная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.