Лук репчатый или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук репчатый и оливковое масло
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Лук репчатый имеет больше витамина B6 и витамина C, однако оливковое масло содержит больше железа, меди, витамина E, витамина A, кальция и клетчатки.
- Оливковое масло покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% выше, чем лук репчатый.
- Оливковое масло содержит в 13 раз меньше витамина B6, чем лук репчатый. Лук репчатый содержит 0.12 мг витамина B6, в то время как оливковое масло содержит 0.009 мг.
- Лук репчатый имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +1725% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +866.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545% |
| Содержит больше КальцийКальций | +282.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +722.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +720% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 3.3mg | 39% |
| Натрий | 4mg | 735mg | 32% |
| Медь | 0.039mg | 0.251mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.1g | 10.68g | 16% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.65mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.009mg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0.9mg | 7% |
| Кальций | 23mg | 88mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.911g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.415g | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Марганец | 0.129mg | 0.02mg | 5% |
| Калорийность | 40kcal | 115kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.003mg | 4% |
| Фосфор | 29mg | 3mg | 4% |
| Калий | 146mg | 8mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.015mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 9.34g | 6.26g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 10.3mg | 1% |
| Магний | 10mg | 4mg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.4µg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 4.24g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +537.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60576.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5258.8% |
