Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук репчатый и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МагнийМагний +3370%
Содержит больше КальцийКальций +6152.2%
Содержит больше КалийКалий +392.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4547.6%
Содержит больше МедьМедь +4071.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +4547.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +2900%
Содержит больше МарганецМарганец +5099.2%
Содержит больше СеленСелен +2600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +640%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1756.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +270.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +672.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +331.6%
Содержит больше ХолинХолин +44.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1397.6%
Содержит больше БелкиБелки +1535.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +41460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1720%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45915.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167952.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +432.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +344.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +135.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук репчатый Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Семена мака DV% diff.
Марганец 0.129mg 6.707mg 286%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 28.569g 190%
Медь 0.039mg 1.627mg 176%
Кальций 23mg 1438mg 142%
Фосфор 29mg 870mg 120%
Железо 0.21mg 9.76mg 119%
Магний 10mg 347mg 80%
Клетчатка 1.7g 19.5g 71%
Цинк 0.17mg 7.9mg 70%
Витамин B1 0.046mg 0.854mg 67%
Жиры 0.1g 41.56g 64%
Белки 1.1g 17.99g 34%
Селен 0.5µg 13.5µg 24%
Калорийность 40kcal 525kcal 24%
Насыщенные жиры 0.042g 4.517g 20%
Калий 146mg 719mg 17%
Витамин B9 19µg 82µg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 5.982g 15%
Витамин E 0.02mg 1.77mg 12%
Витамин B6 0.12mg 0.247mg 10%
Витамин C 7.4mg 1mg 7%
Витамин B2 0.027mg 0.1mg 6%
Углеводы 9.34g 28.13g 6%
Витамин B3 0.116mg 0.896mg 5%
Витамин B5 0.123mg 0.324mg 4%
Фруктоза 1.29g 0.29g 1%
Натрий 4mg 26mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 8.63g N/A
Сахар 4.24g 2.99g N/A
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Холин 6.1mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.014mg 0.184mg 0%
Треонин 0.021mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.321mg 0%
Лизин 0.039mg 0.952mg 0%
Метионин 0.002mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.758mg 0%
Валин 0.021mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.471mg 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук репчатый Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук репчатый
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
8%
Лук репчатый
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.475g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.