Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук репчатый и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КальцийКальций +91.3%
Содержит больше КалийКалий +98.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +366.7%
Содержит больше МедьМедь +20.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +55.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +118.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин C 7.4mg 16.2mg 10%
Железо 0.21mg 0.98mg 10%
Магний 10mg 42mg 8%
Витамин B9 19µg 45µg 7%
Витамин B6 0.12mg 0.024mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Витамин B2 0.027mg 0.099mg 6%
Калий 146mg 290mg 4%
Фосфор 29mg 57mg 4%
Витамин B1 0.046mg 0.085mg 3%
Витамин A 0µg 23µg 3%
Витамин B3 0.116mg 0.63mg 3%
Белки 1.1g 2.53g 3%
Марганец 0.129mg 0.201mg 3%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Цинк 0.17mg 0.36mg 2%
Кальций 23mg 44mg 2%
Медь 0.039mg 0.047mg 1%
Витамин B5 0.123mg 0.051mg 1%
Холин 6.1mg 1%
Калорийность 40kcal 47kcal 0%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Углеводы 9.34g 9.18g 0%
Чистые углеводы 7.64g 9.18g N/A
Сахар 4.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.042g 0%
Триптофан 0.014mg 0.029mg 0%
Треонин 0.021mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.18mg 0%
Лизин 0.039mg 0.166mg 0%
Метионин 0.002mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.139mg 0%
Валин 0.021mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +130%
Содержит больше ДругоеДругое +105.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.