Лук репчатый или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук репчатый и фахита
- Фахита содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как фахита содержит 135 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Лук репчатый имеет меньше фосфора, селена, витамина B3, витамина B12, витамина B6, витамина B2, витамина B5 и холина.
- Фахита покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 35% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет меньше натрия.
- Фахита имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +76.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +705.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +855.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4019.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1011.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 1.1g | 18.56g | 35% |
| Натрий | 4mg | 799mg | 35% |
| Фосфор | 29mg | 277mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 4.779mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Селен | 0.5µg | 16.7µg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.387mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.213mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.726mg | 12% |
| Холин | 6.1mg | 67.8mg | 11% |
| Цинк | 0.17mg | 1.37mg | 11% |
| Железо | 0.21mg | 0.99mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 5.73g | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.596g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 1.089g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 2.333g | 6% |
| Калорийность | 40kcal | 135kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.1mg | 5% |
| Калий | 146mg | 284mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 4µg | 4% |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Марганец | 0.129mg | 0.066mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Углеводы | 9.34g | 2.23g | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.22mg | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.03mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 4.24g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1587.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5630% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +722.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17846.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6305.9% |
