Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук репчатый или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше КальцийКальций +1050%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +108.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.2%
Содержит больше МедьМедь +264.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +505.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.2%
Содержит больше МарганецМарганец +78.3%
Содержит больше СеленСелен +1040%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +703.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3242.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Шитаки DV% diff.
Витамин B5 0.123mg 1.5mg 28%
Витамин B3 0.116mg 3.877mg 24%
Витамин B2 0.027mg 0.217mg 15%
Витамин B6 0.12mg 0.293mg 13%
Фосфор 29mg 112mg 12%
Медь 0.039mg 0.142mg 11%
Селен 0.5µg 5.7µg 9%
Витамин C 7.4mg 8%
Цинк 0.17mg 1.03mg 8%
Калий 146mg 304mg 5%
Марганец 0.129mg 0.23mg 4%
Витамин B1 0.046mg 0.015mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.5g 3%
Железо 0.21mg 0.41mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B9 19µg 13µg 2%
Белки 1.1g 2.24g 2%
Фруктоза 1.29g 0g 2%
Кальций 23mg 2mg 2%
Магний 10mg 20mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Холин 6.1mg 1%
Углеводы 9.34g 6.79g 1%
Жиры 0.1g 0.49g 1%
Калорийность 40kcal 34kcal 0%
Чистые углеводы 7.64g 4.29g N/A
Сахар 4.24g 2.38g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0%
Триптофан 0.014mg 0.011mg 0%
Треонин 0.021mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.189mg 0%
Лизин 0.039mg 0.134mg 0%
Метионин 0.002mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.111mg 0%
Валин 0.021mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.6%
Содержит больше БелкиБелки +103.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше ДругоеДругое +111.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.74g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +20.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.