Лук-батун или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-батун и овсяная мука
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, однако овсяная мука содержит больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B6.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, welsh, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1002% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1206.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0µg | 161% |
| Витамин B9 | 16µg | 209µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.551mg | 42% |
| Железо | 1.22mg | 4.36mg | 39% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.968mg | 29% |
| Углеводы | 6.5g | 79.45g | 24% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.382mg | 22% |
| Селен | 0.6µg | 10.5µg | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 370kcal | 17% |
| Белки | 1.9g | 7.11g | 10% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.182mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 99mg | 7% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.9g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.828g | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.12mg | 3% |
| Жиры | 0.4g | 1.75g | 2% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Калий | 212mg | 142mg | 2% |
| Марганец | 0.137mg | 0.174mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.22g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.24mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.39g | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.076mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.66mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 8.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +709.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +274.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1122.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +596.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +430.8% |
