Лук-батун или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами лук-батун и сморчок

Лук-батун и сморчок содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-батун содержит 34 калорий, а сморчок содержат 31 калорий.
Лук-батун имеет больше витамина A, в то время как сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B3, витамина B2 и калия.
Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 137% больше, чем лук-батун.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Mushrooms, morel, raw.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Лук-батун

Сморчок

Содержит больше МагнийМагний	+21.1%
Содержит меньше НатрийНатрий	-19%

Содержит больше КальцийКальций	+138.9%
Содержит больше КалийКалий	+93.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+898.4%
Содержит больше МедьМедь	+792.9%
Содержит больше ЦинкЦинк	+290.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+295.9%
Содержит больше МарганецМарганец	+328.5%
Содержит больше СеленСелен	+266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Лук-батун

Сморчок

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+77.8%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+38%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+127.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+463%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+160.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+88.9%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин K	193.4µg		161%
Железо	1.22mg	12.18mg	137%
Медь	0.07mg	0.625mg	62%
Витамин C	27mg		30%
Витамин D	0IU	206IU	26%
Витамин D	0µg	5.1µg	26%
Фосфор	49mg	194mg	21%
Марганец	0.137mg	0.587mg	20%
Цинк	0.52mg	2.03mg	14%
Витамин B3	0.4mg	2.252mg	12%
Витамин B2	0.09mg	0.205mg	9%
Калий	212mg	411mg	6%
Витамин B5	0.169mg	0.44mg	5%
Витамин B6	0.072mg	0.136mg	5%
Кальций	18mg	43mg	3%
Селен	0.6µg	2.2µg	3%
Витамин E	0.51mg		3%
Белки	1.9g	3.12g	2%
Витамин B1	0.05mg	0.069mg	2%
Витамин B9	16µg	9µg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.156g	0.433g	2%
Клетчатка	2.4g	2.8g	2%
Магний	23mg	19mg	1%
Холин	5.3mg		1%
Калорийность	34kcal	31kcal	0%
Жиры	0.4g	0.57g	0%
Углеводы	6.5g	5.1g	0%
Чистые углеводы	4.1g	2.3g	N/A
Сахар	2.18g	0.6g	N/A
Натрий	17mg	21mg	0%
Насыщенные жиры	0.067g	0.065g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.056g	0.052g	0%
Триптофан	0.021mg		0%
Треонин	0.074mg		0%
Изолейцин	0.081mg		0%
Лейцин	0.113mg		0%
Лизин	0.095mg		0%
Метионин	0.021mg		0%
Фенилаланин	0.061mg		0%
Валин	0.084mg		0%
Гистидин	0.033mg		0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.001g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Лук-батун

Белки: 1.9 г

Жиры: 0.4 г

Углеводы: 6.5 г

Вода: 90.5 г

Другое: 0.7 г

Сморчок

Белки: 3.12 г

Жиры: 0.57 г

Углеводы: 5.1 г

Вода: 89.61 г

Другое: 1.6 г

Содержит больше УглеводыУглеводы

+27.5%

Содержит больше БелкиБелки	+64.2%
Содержит больше ЖирыЖиры	+42.5%
Содержит больше ДругоеДругое	+128.6%