Лук-батун или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-батун и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем лук-батун. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C, витамина A и железа, однако фасоль пинто имеют больше меди, клетчатки, витамина B1, цинка, фосфора и селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает лук-батун, чем фасоль пинто
- Лук-батун имеет в 11 раз больше витамина A, чем фасоль пинто. Лук-батун имеет 1160 IU витамина A, в то время как фасоль пинто имеют 106 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Onions, welsh, raw и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +771% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24075% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +481.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0.8µg | 161% |
| Витамин C | 27mg | 3.1mg | 27% |
| Медь | 0.07mg | 0.206mg | 15% |
| Железо | 1.22mg | 0.29mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 5.5g | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.15mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 104mg | 8% |
| Цинк | 0.52mg | 1.4mg | 8% |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Белки | 1.9g | 4.8g | 6% |
| Марганец | 0.137mg | 6% | |
| Холин | 5.3mg | 30.8mg | 5% |
| Углеводы | 6.5g | 20.49g | 5% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.13mg | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 105kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Кальций | 18mg | 50mg | 3% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.15mg | 2% |
| Калий | 212mg | 296mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 7.78g | N/A |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +152.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.3% |
