Лук-батун или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-батун и хлеб?
- Хлеб содержит больше калорий, чем лук-батун. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Лук-батун богаче витамином K, витамином C и витамином A, в то время как хлеб содержит больше селена, марганца, витамина B3, железа, витамина B1 и витамина B2.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 156% больше, чем хлеб.
- Лук-батун имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем лук-батун (39).
Onions, welsh, raw и Bread, wheat, toasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +905.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3293% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +317% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 5.7µg | 156% |
| Селен | 0.6µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.137mg | 1.377mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.25mg | 37% |
| Железо | 1.22mg | 4.09mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин C | 27mg | 0.2mg | 30% |
| Натрий | 17mg | 601mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.382mg | 22% |
| Белки | 1.9g | 12.96g | 22% |
| Фосфор | 49mg | 188mg | 20% |
| Витамин B9 | 16µg | 86µg | 18% |
| Углеводы | 6.5g | 55.77g | 16% |
| Кальций | 18mg | 165mg | 15% |
| Калорийность | 34kcal | 313kcal | 14% |
| Медь | 0.07mg | 0.198mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1.72g | 10% |
| Цинк | 0.52mg | 1.47mg | 9% |
| Клетчатка | 2.4g | 4.7g | 9% |
| Магний | 23mg | 59mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.153mg | 6% |
| Жиры | 0.4g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.456mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.989g | 4% |
| Холин | 5.3mg | 22.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.24mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 1.019g | 2% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 51.07g | N/A |
| Калий | 212mg | 223mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +273.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +582.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +967.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +758% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1719.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1002.6% |
