Лук-батун или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-батун и шитаки
- Шитаки и лук-батун содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а лук-батун содержит 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше железа, в то время как шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, селена, фосфора и меди.
- Шитаки обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина B5
- Шитаки содержит в 3 раз меньше железа, чем лук-батун. Лук-батун содержит 1.22 мг железа, в то время как шитаки содержит 0.41 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +869.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +787.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +306.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Витамин B5 | 0.169mg | 1.5mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.877mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.293mg | 17% |
| Железо | 1.22mg | 0.41mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.217mg | 10% |
| Фосфор | 49mg | 112mg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.142mg | 8% |
| Цинк | 0.52mg | 1.03mg | 5% |
| Марганец | 0.137mg | 0.23mg | 4% |
| Калий | 212mg | 304mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 13µg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1% | |
| Белки | 1.9g | 2.24g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.49g | 0% |
| Углеводы | 6.5g | 6.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 2.38g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.5g | 0% |
| Натрий | 17mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.79g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
