Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.5%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КальцийКальций +423.7%
Содержит больше КалийКалий +151.1%
Содержит больше МедьМедь +144.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.7%
Содержит больше МарганецМарганец +62.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +598.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин C 12mg 80mg 76%
Витамин A 83µg 580µg 55%
Витамин K 47µg 39%
Витамин B2 0.03mg 0.44mg 32%
Кальций 59mg 309mg 25%
Медь 0.12mg 0.293mg 19%
Марганец 0.481mg 0.782mg 13%
Железо 2.1mg 1.2mg 11%
Клетчатка 1.8g 4g 9%
Витамин B9 64µg 30µg 9%
Калий 180mg 452mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.16mg 8%
Витамин E 0.92mg 6%
Витамин B3 0.4mg 1.2mg 5%
Фосфор 35mg 72mg 5%
Белки 1.5g 4.2g 5%
Цинк 0.12mg 0.44mg 3%
Витамин B6 0.233mg 0.274mg 3%
Углеводы 14.15g 7.3g 2%
Холин 9.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.351g 1%
Витамин B5 0.14mg 0.092mg 1%
Калорийность 61kcal 43kcal 1%
Натрий 20mg 43mg 1%
Магний 28mg 34mg 1%
Жиры 0.3g 0.8g 1%
Чистые углеводы 12.35g 3.3g N/A
Сахар 3.9g N/A
Селен 1µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.15g 0%
Триптофан 0.012mg 0.038mg 0%
Треонин 0.063mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.35mg 0%
Лизин 0.078mg 0.354mg 0%
Метионин 0.018mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.166mg 0%
Валин 0.056mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.8%
Содержит больше БелкиБелки +180%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +223.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.