Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Листья тыквы

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +35.5%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КалийКалий +142.2%
Содержит больше МедьМедь +10.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.22mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +326.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Листья тыквы DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Фосфор 35mg 104mg 10%
Калий 180mg 436mg 8%
Витамин B2 0.03mg 0.128mg 8%
Витамин B9 64µg 36µg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Марганец 0.481mg 0.355mg 5%
Углеводы 14.15g 2.33g 4%
Витамин B1 0.06mg 0.094mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.92mg 3%
Белки 1.5g 3.15g 3%
Холин 9.5mg 2%
Витамин B6 0.233mg 0.207mg 2%
Витамин B5 0.14mg 0.042mg 2%
Калорийность 61kcal 19kcal 2%
Витамин A 83µg 97µg 2%
Железо 2.1mg 2.22mg 2%
Магний 28mg 38mg 2%
Кальций 59mg 39mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.022g 1%
Витамин C 12mg 11mg 1%
Насыщенные жиры 0.04g 0.207g 1%
Медь 0.12mg 0.133mg 1%
Цинк 0.12mg 0.2mg 1%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Чистые углеводы 12.35g 2.33g N/A
Сахар 3.9g N/A
Натрий 20mg 11mg 0%
Селен 1µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.052g 0%
Триптофан 0.012mg 0.041mg 0%
Треонин 0.063mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.156mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.318mg 0%
Лизин 0.078mg 0.2mg 0%
Метионин 0.018mg 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.171mg 0%
Валин 0.056mg 0.181mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +507.3%
Содержит больше БелкиБелки +110%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше ДругоеДругое +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +654.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.