Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +1242.9%
Содержит больше КальцийКальций +171.2%
Содержит больше КалийКалий +266.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.7%
Содержит больше МедьМедь +1352.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +3283.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1971.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МарганецМарганец +154.3%
Содержит больше СеленСелен +191600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1614.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +514.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +928.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.4%
Содержит больше ХолинХолин +203.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +2326.9%
Содержит больше БелкиБелки +854.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +22266.7%
Содержит больше ДругоеДругое +225.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +596875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14598.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Бразильский орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Бразильский орех DV% diff.
Селен 1µg 1917µg 3484%
Медь 0.12mg 1.743mg 180%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 24.399g 162%
Жиры 0.3g 67.1g 103%
Фосфор 35mg 725mg 99%
Магний 28mg 376mg 83%
Насыщенные жиры 0.04g 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 23.879g 60%
Витамин B1 0.06mg 0.617mg 46%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Цинк 0.12mg 4.06mg 36%
Марганец 0.481mg 1.223mg 32%
Витамин E 0.92mg 5.65mg 32%
Калорийность 61kcal 659kcal 30%
Белки 1.5g 14.32g 26%
Клетчатка 1.8g 7.5g 23%
Калий 180mg 659mg 14%
Витамин C 12mg 0.7mg 13%
Витамин B9 64µg 22µg 11%
Витамин B6 0.233mg 0.101mg 10%
Кальций 59mg 160mg 10%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Железо 2.1mg 2.43mg 4%
Холин 9.5mg 28.8mg 4%
Натрий 20mg 3mg 1%
Углеводы 14.15g 11.74g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.295mg 1%
Витамин B5 0.14mg 0.184mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 4.24g N/A
Сахар 3.9g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин B2 0.03mg 0.035mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.135mg 0%
Треонин 0.063mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.19mg 0%
Лизин 0.078mg 0.49mg 0%
Метионин 0.018mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.639mg 0%
Валин 0.056mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.094g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.