Лук-порей или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и грецкий орех
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A, в то время как грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6.
- Грецкий орех обеспечивает на 163% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех содержит в 83 раз меньше витамина A, чем лук-порей. Лук-порей содержит 1667 IU витамина A, в то время как грецкий орех содержит 20 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-порей ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1221.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +390% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +823.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1640.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +312.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 47.174g | 313% |
| Медь | 0.12mg | 1.586mg | 163% |
| Марганец | 0.481mg | 3.414mg | 128% |
| Жиры | 0.3g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 35mg | 346mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 2.7µg | 37% |
| Магний | 28mg | 158mg | 31% |
| Калорийность | 61kcal | 654kcal | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.126g | 28% |
| Белки | 1.5g | 15.23g | 27% |
| Цинк | 0.12mg | 3.09mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.537mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.341mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.933g | 22% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.7g | 20% |
| Витамин C | 12mg | 1.3mg | 12% |
| Железо | 2.1mg | 2.91mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.57mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 98µg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 1µg | 9% |
| Калий | 180mg | 441mg | 8% |
| Селен | 1µg | 4.9µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.125mg | 5% |
| Холин | 9.5mg | 39.2mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 98mg | 4% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.7mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 13.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +1939.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +915.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21636.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28318.1% |
