Лук-порей или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и гуайява
- Гуайява и лук-порей содержат примерно одинаковое количество калорий. Гуайява содержит 68 калорий, а лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина K, железа, витамина A, марганца и витамина B6, но гуайява содержит больше витамина C, клетчатки, меди, калия и витамина B5.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 240% выше, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 18 раз больше витамина K, чем гуайява, В то время как лук-порей содержит 47 µg витамина K, гуайява содержит только 2.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +167.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1802.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12mg | 228.3mg | 240% |
| Витамин K | 47µg | 2.6µg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.26mg | 23% |
| Марганец | 0.481mg | 0.15mg | 14% |
| Клетчатка | 1.8g | 5.4g | 14% |
| Медь | 0.12mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.11mg | 9% |
| Калий | 180mg | 417mg | 7% |
| Витамин A | 83µg | 31µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.451mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.084mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 18mg | 4% |
| Витамин B9 | 64µg | 49µg | 4% |
| Белки | 1.5g | 2.55g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.401g | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.23mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 40mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.272g | 1% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.73mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.95g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 68kcal | 0% |
| Углеводы | 14.15g | 14.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 8.92g | N/A |
| Холин | 9.5mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.32g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.6% |
