Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +950%
Содержит больше МедьМедь +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.2%
Содержит больше МарганецМарганец +97.1%
Содержит больше КальцийКальций +103.4%
Содержит больше КалийКалий +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +258.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +431.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 47µg 250µg 169%
Витамин C 12mg 43mg 34%
Железо 2.1mg 0.2mg 24%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Марганец 0.481mg 0.244mg 10%
Витамин A 83µg 160µg 9%
Витамин B6 0.233mg 0.129mg 8%
Витамин B2 0.03mg 0.12mg 7%
Кальций 59mg 120mg 6%
Клетчатка 1.8g 0.5g 5%
Медь 0.12mg 0.077mg 5%
Углеводы 14.15g 1.29g 4%
Калий 180mg 330mg 4%
Фосфор 35mg 60mg 4%
Калорийность 61kcal 11kcal 3%
Витамин B5 0.14mg 0.31mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.09mg 3%
Белки 1.5g 2.3g 2%
Магний 28mg 21mg 2%
Витамин E 0.92mg 1mg 1%
Натрий 20mg 41mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.035g 1%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 12.35g 0.79g N/A
Сахар 3.9g 0.2g N/A
Цинк 0.12mg 0.11mg 0%
Селен 1µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.027g 0%
Холин 9.5mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.008g 0%
Триптофан 0.012mg 0.03mg 0%
Треонин 0.063mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.166mg 0%
Лизин 0.078mg 0.134mg 0%
Метионин 0.018mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.114mg 0%
Валин 0.056mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +996.9%
Содержит больше БелкиБелки +53.3%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.