Лук-порей или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем лук-порей. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, железа, марганца, витамина B6 и меди, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает зизифус настоящий, чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 42 раз больше витамина A, чем зизифус настоящий. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как зизифус настоящий имеет 40 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12mg | 69mg | 63% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 2.1mg | 0.48mg | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.084mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.081mg | 12% |
| Витамин A | 83µg | 2µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Медь | 0.12mg | 0.073mg | 5% |
| Магний | 28mg | 10mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 21mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Фосфор | 35mg | 23mg | 2% |
| Калий | 180mg | 250mg | 2% |
| Углеводы | 14.15g | 20.23g | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Калорийность | 61kcal | 79kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.2g | 1% |
| Натрий | 20mg | 3mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
