Лук-порей или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-порей и изюм
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем изюм. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как изюм содержит 299 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C и марганцем, но изюм богаче медью, калием, фосфором, клетчаткой и витамином B2.
- Лук-порей обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем изюм.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем изюм.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +165% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +421.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1242.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Витамин K | 47µg | 3.5µg | 36% |
| Углеводы | 14.15g | 79.18g | 22% |
| Медь | 0.12mg | 0.318mg | 22% |
| Калий | 180mg | 749mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 5µg | 15% |
| Калорийность | 61kcal | 299kcal | 12% |
| Витамин C | 12mg | 2.3mg | 11% |
| Фосфор | 35mg | 101mg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.481mg | 0.299mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.7g | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.125mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.174mg | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.106mg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 1.88mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 3.07g | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.766mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.037g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.095mg | 1% |
| Кальций | 59mg | 50mg | 1% |
| Магний | 28mg | 32mg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 59.19g | N/A |
| Натрий | 20mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.058g | 0% |
| Холин | 9.5mg | 11.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +437.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +104.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +348.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1175% |
