Лук-порей или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, железа, марганца, меди и витамина B6, однако капуста Провансаль содержит больше витамина K.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 31% больше, чем капуста Провансаль.
- Лук-порей имеет в 10 раз больше железа, чем капуста Провансаль. В то время как лук-порей имеет 2.1 мг железа, капуста Провансаль имеет только 0.22 мг.
- Лук-порей имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +854.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +371.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +196.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 5.348g | 35% |
| Железо | 2.1mg | 0.22mg | 24% |
| Витамин K | 47µg | 70.9µg | 20% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Марганец | 0.481mg | 0.102mg | 16% |
| Жиры | 0.3g | 9.91g | 15% |
| Медь | 0.12mg | 0.015mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.112mg | 9% |
| Натрий | 20mg | 203mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.671g | 7% |
| Витамин A | 83µg | 28µg | 6% |
| Калорийность | 61kcal | 153kcal | 5% |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Витамин C | 12mg | 14.6mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 30mg | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Калий | 180mg | 129mg | 2% |
| Фосфор | 35mg | 20mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.246mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.95g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.206mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 14.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 12.19g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.9g | 0% |
| Цинк | 0.12mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3203.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3121.7% |
