Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Киноа

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.9%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +31.2%
Содержит больше СеленСелен +180%
Одинаковое количество вещества Калий ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +142.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.412mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Киноа DV% diff.
Витамин K 47µg 0µg 39%
Фосфор 35mg 152mg 17%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Магний 28mg 64mg 9%
Цинк 0.12mg 1.09mg 9%
Железо 2.1mg 1.49mg 8%
Медь 0.12mg 0.192mg 8%
Витамин B6 0.233mg 0.123mg 8%
Марганец 0.481mg 0.631mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Белки 1.5g 4.4g 6%
Витамин B9 64µg 42µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.078g 6%
Клетчатка 1.8g 2.8g 4%
Кальций 59mg 17mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.107mg 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Калорийность 61kcal 120kcal 3%
Селен 1µg 2.8µg 3%
Углеводы 14.15g 21.3g 2%
Витамин E 0.92mg 0.63mg 2%
Холин 9.5mg 23mg 2%
Жиры 0.3g 1.92g 2%
Насыщенные жиры 0.04g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.528g 1%
Натрий 20mg 7mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 18.5g N/A
Калий 180mg 172mg 0%
Сахар 3.9g 0.87g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.412mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.052mg 0%
Треонин 0.063mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.261mg 0%
Лизин 0.078mg 0.239mg 0%
Метионин 0.018mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.185mg 0%
Валин 0.056mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше БелкиБелки +193.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.