Лук-порей или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и мускатный орех
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A, в то время как мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, витамина B1 и цинка.
- Мускатный орех обеспечивает на 129% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-порей ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +553.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +755.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +508.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +502.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 25.94g | 118% |
| Марганец | 0.481mg | 2.9mg | 105% |
| Медь | 0.12mg | 1.027mg | 101% |
| Клетчатка | 1.8g | 20.8g | 76% |
| Жиры | 0.3g | 36.31g | 55% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Магний | 28mg | 183mg | 37% |
| Фосфор | 35mg | 213mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.346mg | 24% |
| Калорийность | 61kcal | 525kcal | 23% |
| Цинк | 0.12mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 59mg | 184mg | 13% |
| Железо | 2.1mg | 3.04mg | 12% |
| Углеводы | 14.15g | 49.29g | 12% |
| Витамин C | 12mg | 3mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 5µg | 9% |
| Белки | 1.5g | 5.84g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.22g | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.299mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.16mg | 6% |
| Калий | 180mg | 350mg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 76µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.057mg | 2% |
| Селен | 1µg | 1.6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 20mg | 16mg | 0% |
| Холин | 9.5mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1232.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +289.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12003.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.8% |
