Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Мята

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +311.9%
Содержит больше КалийКалий +216.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.9%
Содержит больше МедьМедь +174.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +825%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.6%
Содержит больше МарганецМарганец +144.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +165%
Содержит больше Витамин AВитамин A +155.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +786.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Мята DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Железо 2.1mg 5.08mg 37%
Марганец 0.481mg 1.176mg 30%
Клетчатка 1.8g 8g 25%
Медь 0.12mg 0.329mg 23%
Витамин C 12mg 31.8mg 22%
Витамин B2 0.03mg 0.266mg 18%
Кальций 59mg 243mg 18%
Витамин A 83µg 212µg 14%
Витамин B9 64µg 114µg 13%
Магний 28mg 80mg 12%
Калий 180mg 569mg 11%
Цинк 0.12mg 1.11mg 9%
Витамин B3 0.4mg 1.706mg 8%
Витамин B6 0.233mg 0.129mg 8%
Витамин E 0.92mg 6%
Фосфор 35mg 73mg 5%
Белки 1.5g 3.75g 5%
Витамин B5 0.14mg 0.338mg 4%
Холин 9.5mg 2%
Селен 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.508g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.082mg 2%
Насыщенные жиры 0.04g 0.246g 1%
Жиры 0.3g 0.94g 1%
Калорийность 61kcal 70kcal 0%
Углеводы 14.15g 14.89g 0%
Чистые углеводы 12.35g 6.89g N/A
Сахар 3.9g N/A
Натрий 20mg 31mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.033g 0%
Триптофан 0.012mg 0.058mg 0%
Треонин 0.063mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.281mg 0%
Лизин 0.078mg 0.161mg 0%
Метионин 0.018mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.191mg 0%
Валин 0.056mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +150%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.89g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +725%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.