Лук-порей или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и нори
- Лук-порей содержит больше калорий, чем нори. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, однако нори имеет больше витамина A, витамина B2, витамина C, марганца, витамина B9, меди, цинка, витамина B5 и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает нори, чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 12 раз больше витамина K, чем нори. Лук-порей имеет 47 µg витамина K, в то время как нори имеет 4 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Seaweed, laver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1075% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1386.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 4µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.446mg | 32% |
| Витамин C | 12mg | 39mg | 30% |
| Марганец | 0.481mg | 0.988mg | 22% |
| Витамин B9 | 64µg | 146µg | 21% |
| Витамин A | 83µg | 260µg | 20% |
| Медь | 0.12mg | 0.264mg | 16% |
| Белки | 1.5g | 5.81g | 9% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.521mg | 8% |
| Цинк | 0.12mg | 1.05mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.47mg | 7% |
| Магний | 28mg | 2mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.159mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.3g | 6% |
| Калий | 180mg | 356mg | 5% |
| Железо | 2.1mg | 1.8mg | 4% |
| Фосфор | 35mg | 58mg | 3% |
| Углеводы | 14.15g | 5.11g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.098mg | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 35kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.92mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 48mg | 1% |
| Кальций | 59mg | 70mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 4.81g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.49g | N/A |
| Холин | 9.5mg | 10.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.061g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.11g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +287.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525% |
