Лук-порей или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и равиоли
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем равиоли. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, равиоли содержит только 77 калорий.
- Лук-порей превосходит равиоли по содержанию витамина K, витамина A, железа, витамина C, марганца, витамина B9 и витамина B6.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 37% выше, чем равиоли.
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +730% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1943.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 2.3µg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.74mg | 17% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Марганец | 0.481mg | 0.176mg | 13% |
| Натрий | 20mg | 306mg | 12% |
| Витамин B9 | 64µg | 20µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.102mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 10µg | 8% |
| Селен | 1µg | 3.5µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.06mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.272mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.723g | 3% |
| Магний | 28mg | 15mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 33mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 2.48g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Фосфор | 35mg | 50mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.36mg | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.142mg | 2% |
| Калий | 180mg | 232mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.45g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.418g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 13.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 3.72g | N/A |
| Витамин E | 0.92mg | 0.85mg | 0% |
| Холин | 9.5mg | 9.5mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.182g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +383.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10350% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.182g
