Лук-порей или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем лук-порей. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше железа, витамина A, марганца и меди; однако, савойская капуста богаче витамином C, витамином K и клетчаткой.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в железе на 21% выше, чем савойская капуста.
- Савойская капуста имеет в 5 раз меньше витамина E, чем лук-порей. Лук-порей имеет 0.92 мг витамина E, в то время как савойская капуста имеет 0.17 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +441.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.1mg | 0.4mg | 21% |
| Витамин C | 12mg | 31mg | 21% |
| Витамин K | 47µg | 68.8µg | 18% |
| Марганец | 0.481mg | 0.18mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.062mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 80µg | 4% |
| Витамин A | 83µg | 50µg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 6.1g | 3% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.19mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 35mg | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 27kcal | 2% |
| Холин | 9.5mg | 12.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.049g | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.187mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 2g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 42mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.27mg | 1% |
| Калий | 180mg | 230mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 3g | N/A |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 2.27g | N/A |
| Натрий | 20mg | 28mg | 0% |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
